En weer een week dichterbij de Marmotte, een week met in totaal bijna 7 uur training. Weer iets minder dan gepland. Het was de bedoeling dit weekend in de Ardennen uurtjes te verzamelen. Dat kon natuurlijk niet door gaan, anders was het voor Marjolein wel erg lastig geweest dit weekend (gescheurde kruisband, slapeloze nachten door Lasse en 2 drukke meisjes).
Deze week op dinsdag een lekker looptraining kunnen doen van 45min. Het ging lekker en kon 45 min lang flink doorlopen. Het blijft zo dat ik erg voorzichtig moet zijn in de opbouw van het lopen. Maar stukje bij beetje gaat het beter. Ik hoorde laatst dat het wel 3 jaar kan duren voor een fietser een beetje gewend is aan looptrainingen. Ik blijf hopen op die marathon....
Na de looptraining uitgebreid bezig geweest met buikspieren en rug etc. Doe ik trouwens op het moment echt trouw 4 keer per week, natuurlijk niet altijd even uitgebreid maar 4x per week de buik en rug. Ik merk dat het helpt, steeds minder vaak last van mijn onderrug.
Op donderdag de sportschool in: lopen-roeien-spinnen en zwemmen. Prima training, geen bijzonderheden.
De zaterdagen blijven lastig, het is altijd druk en dus een lange training zit er nooit in. Althans tot nu toe niet. Deze zaterdag geen uitzondering: 1,5 uur maar wel lekker geklommen. Nog steeds mis ik de macht. Het kan zijn dat het komt omdat ik er eigenlijk nog weinig op getraind heb....
Op zondag bijna 3uur getraind, voornamelijk duurtraining. Aan het eind moest ik nog wat klimmen en dat ging wederom niet echt goed. Sterker nog ik kwam op het laatst op de klim bijna niet vooruit (houd dan wel de hartslag op maximaal 155). Maar dat gaat dus niet echt hard... Bovendien gaat het klimmen voor mijn gevoel erg moeizaam. Ik snap het niet helemaal, misschien toch door de onregelmatige nachten of juist het feit dat ik er specifiek nog niet op getraind heb??? De rest van de training ging eigenlijk wel soepel: de echte duur met de hartslag rond de 143-148. Met het klimmen toch gemiddeld op 28,5 gemiddeld. Dat valt me dan weer niet tegen.
Ik blijf gewoon rustig trainen. Belangrijkste is dat ik consequent 4 keer per week blijf trainen (ook al is het kort) en verder gewoon het schema blijven volgen!
Ik zoek nog steeds naar een manier om mijn hartslaggrafieken op de blog te zetten....
zondag 22 maart 2009
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Posts
Geen opmerkingen:
Een reactie posten