Trainingsweek Martin (23-29 maart)

Week 4 van de base 2 betekende voor mij een herstelweek. Dinsdag rustig aan gedaan in de sportschool. Korte krachttraining met een zeer rustig spinning uurtje. Het was soms moeilijk om niet lekker mee te gaan met de groep. Maar...... het is me gelukt! Het gaat overigens steeds beter om m'n hartslag onder controle te houden. De conditie neemt merkbaar toe. Ook de hartslag in rust blijft teruglopen.

Een week met veel rust. Meer uren slaap is me niet echt gelukt. Voor me gevoel ook niet echt nodig gehad. Verder zo veel mogelijk ge-relaxed. Donderdagavond bewust het spinnen overgeslagen. Daarvoor in de plaats na wat korte krachttraining lekker de sauna ingekropen en daarna heerlijk gezwommen. Zaterdag m'n eerste TT rit. Ik zat een beetje in tijdnood (hoezo relaxed?) en heb de test over 5 km met tegenwind gefietst. Eerst natuurlijk lekker warm getrapt. Een hele uitdaging om dan je hartslag vast te zetten met een afwijking van 2 slagen p/m. Zondag was het een makkie. Een herstelrit van 1:30 met een lage hartslag. Ik heb deze rit samen met Miriam gereden die aan het trainen is voor deelname aan de 100 km Ride for the Roses op 30 augustus in Bemmel. Haar eerste grote rit. Ik hoop dat er nog vele mogen volgen en ook zij enthousiast wordt voor de wielersport.

Ik kijk terug op een onwennige week. Voldoende hersteld om er weer lekker tegenaan te gaan. Laat het programma voor volgende week maar snel komen !!